เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะกับชุมชนคนสูงอายุ !!

[www.SeoNo1.co.th]

 เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะกับชุมชนผู้สูงวัย



แนวทางเลือก เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่เหมาะกับคนชราในชุมชนโดยสวัสดิภาพรวมทั้งยืนยง
การก้าวเข้าสู่สังคมคนแก่รวมทั้งจุดสำคัญของพื้นที่สุขภาพในชุมชน

ในสมัยที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมคนวัยชราโดยบริบูรณ์ (Aged Society) การดูแลสุขภาพเชิงคุ้มครองจึงแปลงเป็นวาระสำคัญที่ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แต่คือเรื่องของการจัดการส่วนประกอบเบื้องต้นในชุมชนด้วย หนึ่งในเครื่องไม้เครื่องมือสำคัญที่ช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้สูงวัยก็คือ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ซึ่งปัจจุบันมิได้เป็นเพียงแต่เหล็กดัดโค้งงอตั้งโชว์เอาไว้ในสวนสาธารณะเท่านั้น แม้กระนั้นคือสิ่งใหม่ทางวิศวกรรมที่ถูกดีไซน์มาเพื่อสรีระและก็การเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การมีพื้นที่บริหารร่างกายในหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะชุมชนที่มีคุณภาพ ไม่เพียงแต่ช่วยทำให้คนชราได้ขยับร่างกายเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของกล้ามรวมทั้งข้อต่อ แต่ว่ายังทำหน้าที่เป็น "ศูนย์รวมจิตใจ" ที่ช่วยลดสภาวะซึมเซาจากการอยู่ติดบ้าน สร้างความสัมพันธ์ทางด้านสังคม และก็ทำให้ชุมชนมีความแข็งแรง แต่ ปัญหาที่พบได้ทั่วไปเป็นการเลือกใช้เครื่องใช้ไม้สอยที่ไม่ถูกจำพวก  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ไหมตามมาตรฐาน ซึ่งแทนที่จะส่งผลดี กลายเป็นความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ เนื้อหานี้จึงจะพาไปเจาะลึกถึงวิธีการเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่ "ใช่" และ "ปลอดภัย" ที่สุดสำหรับคนแก่

วิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับคนสูงอายุ ความปลอดภัยต้องมาก่อน

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายของคนวัยแก่ พวกเรามิได้เน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่มโหฬารหรือการเผาไขมันอย่างหนักถ่วงราวกับวัยหนุ่มวัยสาว แม้กระนั้นหัวใจหลักคือ "Low Impact" หรือการออกกำลังกายที่มีแรงชนต่ำ เพื่อรักษาการทรงตัว ความยืดหยุ่น รวมทั้งลักษณะการทำงานของหัวใจรวมทั้งปอด ฉะนั้น เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่จะเอามาติดตั้งในโซนผู้สูงวัย จำต้องผ่านวิธีการคิดแล้วก็การออกแบบที่ประณีตและวิจิตรบรรจงกว่าธรรมดา

ประการแรกที่ต้องพิจารณาเป็น การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) เครื่องมือที่ดีต้องรองรับสรีระที่ไม่ดังเดิมของคนแก่ ดังเช่นว่า ความสูงของเบาะนั่งจำต้องไม่ต่ำกระทั่งเกินความจำเป็นจนลุกนั่งทุกข์ยากลำบาก มือจับต้องมีขนาดพอดีมือและทำจากวัสดุที่ไม่ลื่นหลุดง่ายแม้จะมีเหงื่อ ยิ่งกว่านั้น กลไกการเคลื่อนไหวของเครื่องเล่นควรมีความ "สมูท" หรือลื่นไหล ไม่มีการกระตุก หรือมีแรงต้านที่หนักเหลือเกินจนถึงทำให้กล้ามเนื้อฉีกจนขาดได้ ระบบกระสุนรวมทั้งจุดหมุนต่างๆจำเป็นต้องได้รับการดูแลและรักษาให้อยู่ในภาวะดีเยี่ยมเสมอ เพื่อการออกแรงเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด

ประการถัดมาเป็น องค์ประกอบแล้วก็ความแข็งแรงคงทน เนื่องจากว่าต้องตั้งอยู่กลางแจ้ง ตากแดด ตากฝน ตลอดเวลา สิ่งของที่ใช้ควรจะเป็นเกรดที่ทนต่อลักษณะอากาศเมืองไทยก้าวหน้า เช่น การใช้เหล็กกัลวาไนซ์ที่ผ่านการอบสีฝุ่น (Powder Coating) เพื่อป้องกันสนิมแล้วก็การกัดกร่อน ด้วยเหตุว่าถ้าหากโครงสร้างสึกหรอเพียงนิดหน่อย อาจซึ่งก็คืออุบัติเหตุรุนแรงสำหรับคนสูงอายุที่มีกระดูกเปราะบาง ความยั่งยืนและมั่นคงของรากฐานก็เป็นสิ่งที่ปล่อยปละละเลยมิได้ การตำหนิดตั้งควรจะมีการยึดฐานที่แน่นหนา ไม่โยกคลอนขณะใช้งาน

ชนิดของ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ที่ตอบโจทย์ผู้อาวุโส

เพื่อเห็นภาพชัดแจ้งเพิ่มขึ้น เราสามารถแบ่งกลุ่มอุปกรณ์ที่สมควรออกเป็นหมวดหมู่ตามจุดมุ่งหมายการใช้งาน ซึ่งจะช่วยทำให้คณะกรรมการชุมชนหรือผู้จัดซื้อสามารถคิดแผนแผนผังพื้นที่ได้อย่างมีคุณภาพ

1. กลุ่มบริหารข้อต่อและการเคลื่อนไหว (Mobility & Flexibility) นี่คือกลุ่มที่สำคัญที่สุดรวมทั้งควรมีสัดส่วนสูงที่สุดในพื้นที่ เครื่องใช้ไม้สอยในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการข้อยึดติด ไหล่ติด หรือปวดหลัง ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของคนวัยแก่
- เครื่องบริหารวงล้อหมุนแขน (Tai Chi Spinners): เครื่องนี้ช่วยบริหารหัวไหล่และก็ข้อมือ ช่วยทำให้คนวัยชราสามารถเอื้อมหยิบของหรือหวีผมได้ดิบได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน การหมุนวงล้อขนาดใหญ่ช่วยยืดเหยียดกล้ามแขนรวมทั้งลำตัวช่วงบนอย่างนุ่มนวล
- เครื่องบริหารเอวแล้วก็สะโพก (Waist Twister): การบิดเอวเบาๆช่วยคลายกล้ามข้างหลังส่วนล่างและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง แต่จะต้องเป็นรุ่นที่มีราวจับมั่นคง เพื่อให้ผู้เล่นสามารถพยุงตัวได้ตลอดเวลา ปกป้องการเวียนหัวหรือเสียการทรงตัว

2. กรุ๊ปเสริมสร้างระบบหัวใจและก็ไหลเวียนของโลหิต (Cardiovascular) แม้จะสูงอายุ แต่ว่าการจัดการหัวใจยังจำเป็น เพื่อควบคุมความดันโลหิตและก็ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
- เครื่องเดินบนอากาศ (Air Walker): นี่คือดารานำชายของ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง สำหรับคนแก่ เพราะเป็นการเลียนแบบการเดินหรือวิ่ง แต่ว่า "ไร้แรงชน" ที่ข้อเข่าแล้วก็ข้อเท้า ฝ่าตีนของผู้เล่นจะวางอยู่บนแป้นตลอดเวลา ทำให้สามารถบริหารร่างกายได้นานโดยไม่เจ็บเข่า
- รถจักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike): การปั่นจักรยานในท่านั่งที่มีพนักพิงหลัง ช่วยลดภาระหน้าที่การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง เวลาที่ขายังได้ปฏิบัติงานเพื่อสูบฉีดเลือด



3. กรุ๊ปนวดผ่อนคลายรวมทั้งยืดดูหมิ่นเหยียดหยาม (Massage & Stretching) ผู้สูงวัยมักมีลักษณะอาการปวดเมื่อยเรียกตัว อุปกรณ์กลุ่มนี้ก็เลยได้รับความนิยมสูงมาก
- เครื่องนวดหลังและดันข้างหลัง: ดีไซน์มาให้มีปุ่มนวดหรือลูกกลิ้งที่รับกับแผ่นข้างหลัง ช่วยกดจุดคลายกล้ามรอบๆสะบักและเอว
- บาร์ยืดเหยียด: สำหรับในการยืดกล้ามเนื้อน่องและก็ขา เพื่อคุ้มครองปกป้องตะคริวแล้วก็ช่วยทำให้การเดินเหินกระฉับกระเฉงขึ้น

การออกแบบภูมิทัศน์และก็สิ่งแวดล้อม ต้นสายปลายเหตุที่ต้องมีให้ได้
การซื้อ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ที่ดีเป็นเพียงจุดเริ่ม แม้กระนั้นการจะทำให้แผนการประสบความสำเร็จและมีหญิงรับใช้งานจริงนั้น ขึ้นกับการออกแบบพื้นที่โดยรอบด้วย แนวคิด Universal Design หรืออารยธรรมสากล เป็นสิ่งที่ต้องนำมาจับ

พื้นสนามคือสิ่งที่จำเป็นต้องให้ความใส่ใจเป็นลำดับที่หนึ่ง สำหรับโซนคนวัยแก่ พื้นคอนกรีตแข็งๆหรือพื้นหญ้าตะปุ่มตะป่ำอาจไม่ใช่คำตอบที่เหมาะสมที่สุด การใช้ พื้นยางสังเคราะห์ (Rubber Tile/EPDM) ที่มีความนุ่มรวมทั้งยืดหยุ่น จะช่วยลดแรงชนขณะเดิน รวมทั้งที่สำคัญเป็นช่วยผ่อนหนักเป็นเบาหากเกิดเหตุสุดวิสัยอย่างการหกล้ม ยิ่งกว่านั้น พื้นยางยังช่วยเหลือกันลื่นได้ดียิ่งไปกว่าพื้นกระเบื้องเมื่อมีฝนตกหรือน้ำนอง

สภาพแวดล้อมจำต้องเอื้อต่อการใช้แรงงานในตอนเช้ารวมทั้งเย็น ควรมีการปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา หรือการตำหนิดตั้งหลังคาผ้าใบในบางจุด เพื่อไม่ให้เครื่องไม้เครื่องมือร้อนมากจนกระทั่งสัมผัสมิได้ แสงสว่างจำต้องเพียงพอเพื่อคนชราเห็นพื้นต่างระดับหรือสิ่งกีดขวางได้ชัดแจ้ง นอกเหนือจากนั้น จะต้องมีม้านั่งพักแทรกตัวอยู่ตามจุดต่างๆเพื่อให้คนชราได้นั่งพักผ่อนแล้วก็เสวนากัน เนื่องจากอย่างที่กล่าวไปข้างต้น สังคมแล้วก็สุขภาพจิตใจสำคัญเท่ากับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย

ป้ายเสนอแนะวิธีการใช้งานต้องมีขนาดใหญ่ อ่านง่าย ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย และก็มีรูปภาพประกอบ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  กระจ่างแจ้ง คนแก่หลายๆคนอาจไม่คุ้นเคยกับเครื่องใช้ไม้สอย ถ้าหากว่าไม่มีข้อเสนอที่แจ่มชัด บางทีอาจใช้งานไม่ถูกท่ารวมทั้งมีการบาดเจ็บได้

การรักษา หัวใจของความยั่งยืนและมั่นคง

บ่อยมากที่เราเห็น เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ถูกไม่ให้ความสนใจร้างจนกระทั่งสนิมสกปรกรวมทั้งใช้งานไม่ได้ภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่ปี ปัจจัยหลักมาจากการขาดแนวทางทะนุบำรุง การลงทุนซื้อเครื่องใช้ไม้สอยคุณภาพสูงตั้งแต่ต้นจะช่วยลดภาระหน้าที่ค่าปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมในระยะยาวได้มาก

เครื่องมือจากผู้ผลิตที่ตามมาตรฐานจะมีการรับประกันและก็การบริการหลังการขาย ซึ่งรวมทั้งการตรวจดูจุดหมุน การหยอดน้ำมันหล่อลื่น และก็การเช็กภาวะน็อตสกรูต่างๆอย่างสม่ำเสมอ สำหรับชุมชนหรือหน่วยงานท้องถิ่น การเลือกซัพพลายเออร์ที่มีทีมช่าง service ที่ชำนาญแล้วก็ติดต่อได้ง่าย ก็เลยเป็นเรื่องสำคัญพอกับราคาของผลิตภัณฑ์ การมีอะไหล่สำรองพร้อมแปลงเมื่อเสีย จะช่วยให้อุปกรณ์แก่การใช้แรงงานนานนับสิบปี คุ้มค่ากับงบประมาณที่ลงไป

เพราะเหตุใดจำต้องเลือกมือโปรสำหรับในการดูแลพื้นที่สุขภาวการณ์ของชุมชน

การผลิตพื้นที่ออกกำลังกายสำหรับคนแก่ไม่ใช่แค่การซื้อของมาวาง แต่ว่าคือการสร้างคุณภาพชีวิต การเลือกใช้บริการจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญที่มีความเข้าใจจริง อีกทั้งในเรื่องของโครงสร้างวิศวกรรมและสรีรศาสตร์ จะช่วยทำให้คุณได้โครงงานที่ตอบปัญหาการใช้งานจริง ไม่มีอันตราย และสวยงาม

ที่ บริษัท ปัน ปัน เพลย์กราวด์ แอนด์ ทอยส์ จำกัด  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  พวกเรามิได้เป็นเพียงแค่ผู้จัดจำหน่าย แต่พวกเราคือที่ปรึกษาที่พร้อมดูแลคุณตั้งแต่กรรมวิธีการดีไซน์วางผัง การเลือก เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่เหมาะสมกับงบประมาณรวมทั้งกลุ่มผู้ใช้งาน ไปจนกระทั่งการตำหนิดตั้งด้วยทีมงานมืออาชีพแล้วก็การดูแลหลังการขายที่คุณวางใจได้



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้จาก >> https://www.punpunplayground.com/fitness